Ronco na gravidez: por que acontece e o que fazer

Roncar durante a gravidez é mais comum do que parece: estudos apontam que cerca de uma em cada três gestantes passa a roncar, principalmente no terceiro trimestre, mesmo sem nunca ter roncado antes. A resposta direta é que o ronco aparece por uma combinação de nariz mais congestionado (efeito hormonal), ganho de peso e pressão do útero sobre o diafragma. Na maioria dos casos é passageiro, mas existem sinais que exigem conversar com o obstetra.

Neste artigo explicamos por que isso acontece, o que costuma ajudar e como diferenciar o ronco simples de algo que merece avaliação médica.

Por que a gestante ronca?

O ronco acontece quando o ar encontra resistência ao passar pelo nariz e pela garganta e faz vibrar os tecidos moles. Na gravidez, vários fatores se somam:

• Rinite gestacional: o aumento de estrogênio e progesterona, somado ao maior volume de sangue circulando, incha a mucosa nasal. Muitas gestantes sentem o nariz “entupido” sem estar resfriadas, e isso pode aparecer em qualquer fase da gestação.
• Ganho de peso e retenção de líquido: o tecido em torno das vias aéreas superiores também incha, deixando a passagem de ar mais estreita.
• Útero crescendo: no fim da gestação, o diafragma sobe e o pulmão tem menos espaço, o que muda o padrão da respiração durante o sono.
• Posição de dormir: deitar de barriga para cima favorece o ronco, e é justamente a posição que muitas gestantes tentam evitar depois da metade da gravidez.

O ronco na gravidez é perigoso?

Na maioria das vezes, o ronco ocasional é só desconfortável. Mas pesquisas associam o ronco frequente e intenso a maior risco de hipertensão gestacional e pré-eclâmpsia, e o ronco pode ser o sinal visível de uma apneia do sono que apareceu ou piorou na gravidez.

Procure o obstetra se, além de roncar, você apresenta:

• pausas na respiração percebidas por quem dorme ao lado;
• engasgos ou sensação de falta de ar à noite;
• dor de cabeça ao acordar e cansaço intenso durante o dia;
• aumento da pressão arterial ou inchaço repentino no rosto e nas mãos.

Esses sinais não devem ser tratados apenas com produtos de farmácia: precisam de avaliação profissional.

O que ajuda a roncar menos na gravidez

Antes de qualquer produto, vale começar pelo que é simples e seguro. Sempre alinhe as medidas com o seu médico ou médica.

Dormir de lado, com a cabeça elevada

Deitar de lado, de preferência o esquerdo (que também é a posição mais indicada para a circulação do bebê), reduz o ronco para muita gente. Um travesseiro de corpo entre as pernas ajuda a manter a posição, e elevar levemente a cabeceira facilita a respiração.

Cuidar da congestão nasal

Como a causa mais frequente é o nariz inchado, a lavagem nasal com soro fisiológico é um primeiro passo comum e sem medicamento. Evite descongestionantes nasais e remédios sem prescrição na gestação: vários não são recomendados nesse período. Se quiser entender a rotina de lavagem, leia nosso guia sobre lavagem nasal.

Manter o ar do quarto confortável

Ar muito seco piora a congestão. Ventilar o ambiente, manter o quarto limpo (poeira e ácaros agravam a rinite) e beber água ao longo do dia ajudam a mucosa a ficar menos irritada.

Atividade física leve, com liberação médica

Caminhadas e exercícios leves melhoram a circulação e a respiração, e ajudam no controle do ganho de peso. A liberação para a prática é do seu obstetra.

Dilatador nasal na gravidez: pode usar?

O dilatador nasal interno não é um medicamento: é um dispositivo de silicone que sustenta as narinas abertas e facilita a passagem do ar quando o ronco tem origem nasal, exatamente o caso da rinite gestacional. O NasiVent é feito de silicone medicinal hipoalergênico, com tecnologia alemã, sem adesivo e sem substâncias que passem para o organismo.

Mesmo assim, a gestação tem particularidades, e nada substitui a orientação do seu médico. Por isso a recomendação honesta é: converse com o obstetra antes de começar e, se ele concordar, comece pelo Kit Inicial, que traz os cinco tamanhos (PP, P, M, G e GG) para você achar o encaixe confortável. Como as narinas podem ficar mais sensíveis e inchadas na gravidez, o tamanho que serve hoje pode não ser o mesmo de algumas semanas atrás.

Quanto custa tentar?

O Kit Inicial NasiVent, com os cinco tamanhos, costuma ser encontrado na faixa de R$ 90 a R$ 100, dependendo do canal de compra, de frete e de promoções. A reposição vem em embalagens com duas unidades do mesmo tamanho. Como o silicone é reutilizável por meses e basta lavar com água e sabão neutro, o custo por noite fica bem abaixo das tiras adesivas descartáveis.

Já se decidiu? O kit inicial NasiVent com os cinco tamanhos está disponível na loja Vital Body, no Mercado Livre e na Amazon.

Comparação rápida: o que usar em cada situação

Situação	O que costuma ajudar	Avaliação médica?
Nariz entupido à noite	Lavagem nasal, ar ventilado, dilatador nasal (com aval do obstetra)	Se persistir
Ronco só de barriga para cima	Dormir de lado, travesseiro de corpo	Não necessariamente
Ronco alto todas as noites	Medidas acima + conversa com o obstetra	Sim
Pausas na respiração, engasgos, pressão alta	Nenhum produto resolve sozinho	Sim, com urgência

O ronco some depois do parto?

Na maioria dos casos, sim. Com a queda dos hormônios, a redução do inchaço e a perda gradual do peso da gestação, a congestão nasal diminui e o ronco costuma desaparecer em semanas ou poucos meses. Se continuar depois desse período, vale investigar com um otorrinolaringologista, porque pode haver desvio de septo, alergia ou apneia independentes da gravidez.

Perguntas frequentes

É normal roncar na gravidez?

Sim, é comum. O aumento dos hormônios e do volume de sangue incha a mucosa do nariz, e o ganho de peso estreita as vias aéreas. O ronco costuma aparecer ou piorar no terceiro trimestre. Se for frequente e vier com pausas na respiração ou pressão alta, avise o obstetra.

Ronco na gravidez faz mal para o bebê?

O ronco ocasional não costuma causar problemas. O ronco intenso e frequente, porém, pode estar ligado à apneia do sono e à hipertensão gestacional, o que pode afetar a gestação. Por isso, vale mencioná-lo nas consultas de pré-natal e investigar se os sinais de alerta aparecerem.

O que fazer para parar de roncar na gravidez?

Durma de lado com a cabeça um pouco elevada, trate a congestão nasal com lavagem de soro fisiológico e mantenha o quarto limpo e ventilado. Evite descongestionantes e remédios sem prescrição. Se o ronco persistir, converse com o obstetra sobre outras opções.

Gestante pode usar dilatador nasal?

O dilatador nasal interno é um dispositivo de silicone, sem substâncias medicamentosas, e ajuda quando o ronco vem da congestão nasal. Como a gravidez exige cuidados específicos, o ideal é conversar com o obstetra antes de usar e escolher o tamanho que encaixe de forma confortável.

O ronco vai embora depois que o bebê nasce?

Geralmente sim: com a queda dos hormônios e a redução do inchaço, o ronco costuma sumir em semanas ou poucos meses após o parto. Se persistir, procure um otorrinolaringologista para investigar outras causas.

Conclusão

O ronco na gravidez tem explicação hormonal e mecânica, costuma ser temporário e quase sempre melhora com medidas simples: dormir de lado, cuidar da congestão nasal e manter o ambiente confortável. O dilatador nasal pode ser um aliado quando a causa é o nariz entupido, desde que o obstetra concorde. E, se houver pausas na respiração, engasgos ou pressão alta, nenhum produto substitui a avaliação médica.